Рационика — Умный дневник питания

Бесплатный калькулятор калорий и дневник питания. Считайте БЖУ, планируйте рацион по лечебным столам Певзнера, получайте персональные рекомендации от ИИ.

Возможности

Калькулятор калорий — рассчитайте суточную норму КБЖУ по формуле Миффлина-Сан Жеора
Рецепты здорового питания — тысячи рецептов с подсчётом калорий и БЖУ
Статьи о питании — полезные материалы о здоровом образе жизни

Лечебные столы Певзнера

Подберите рацион по медицинским диетическим столам: стол 1 (язвенная болезнь), стол 2 (гастрит), стол 3 (запоры), стол 4 (кишечные заболевания), стол 5 (болезни печени), стол 6 (подагра), стол 7 (болезни почек), стол 8 (ожирение), стол 9 (сахарный диабет), стол 10 (болезни сердца), стол 11 (туберкулёз), стол 14 (мочекаменная болезнь), стол 15 (общий).

Калькулятор калорий

Рассчитайте суточную норму калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) с учётом вашего пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности. Поддержка целей: похудение, поддержание веса, набор массы.

Рецепты

Каталог из тысяч рецептов здорового питания. Фильтры по кухням мира (итальянская, японская, мексиканская, средиземноморская, индийская, американская, китайская), типам диет (вегетарианская, веганская, без глютена, кетогенная) и лечебным столам.

ИИ-анализ питания

Искусственный интеллект анализирует ваш дневник питания и даёт персональные рекомендации по улучшению рациона.

Контакты | Политика конфиденциальности | Условия использования